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4月20日 きょうのごはん

朝は一人ごはん^^
主人に写真をみせて
おかずの量これくらいで大丈夫かなって聞いたら
うん、良いよってお返事もらったので明日から
2品減らします。ようやく一汁三菜ね^^。
4-20朝


パンケーキにしましたが昨日作ったのと違うフライパンで
焼いたらこげちゃって><
一応下に隠しました^¥^
4-20昼

おやつ
甘い物はいらない、ヨーグルトだけで良いよ
って事なので明日からヨーグルトのみのおやつになります。
4-20おやつ


一汁三菜の汁の部分を一品副菜で増やしました。
シャケは甘塩で買って来てすぐ水で周りの塩を落とします。
そうするとだいぶしょっぱさが違ってくるので。
今日のきんぴらは大根とにんじんで作ってみました。
う~ん、切り干し大根の煮物と同じかな・・・・
結局とろろ芋が残ってしまい明日の朝食に回すことにしました。
4-20夜

ちょっと食事も手抜きで間食もばかばか食べてたら
血圧があっという間に上がってしまった。
昨日の昼間に計ったら160にもなって、びっくりです。
今日からまじめに食事つくりに励みます。

[21日習慣付け]13日目
夜23時に布団に入る  ×
朝5時半に起きる × 
毎朝ラジオ体操をする ○
寝る前に腹筋を10回する ○
体重測定 朝60.4 夜61.0
血圧 朝115-61 夜128-69

昨晩はテレビを見ちゃって寝たのが1時過ぎてた。
案の定今朝は寝坊してしまった。起きたの6時でした。
それでも7時15分には掃除が終わって
ぼ~とする時間が減ったのかなと。。。
でも明日は雨なので6時おきでもいいなぁ。
雨だとやることがあんまり無いので。

4月19日分
[21日習慣付け]12日目
夜23時に布団に入る ○
朝5時半に起きる ○  
毎朝ラジオ体操をする ○
寝る前に腹筋を10回する ○
体重測定 朝60.6 夜
血圧 朝123-57 夜135-66

4月18日分 
[21日習慣付け]11日目
夜23時に布団に入る ×
朝5時半に起きる ×  
毎朝ラジオ体操をする ○
寝る前に腹筋を10回する ○
体重測定 朝60.6 夜61.2
血圧 朝112-54 夜142-76
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子無し夫婦の犬二匹との田舎暮らし。
自分で作った野菜で節約生活
いや、肥料代でスーパーの方が安いかも^^

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