4月11日 今日のごはん


4-11朝


4-11昼

おやつ
写真撮るの忘れた。
紅茶と焼きプリンとヨーグルトとイチゴ
すごくきれいに盛り付けられておいしそうだったのになぁ



4-11夜

魚:2.5g
肉:170g
卵:0個
大豆:g
緑黄色野菜:315g
淡色野菜:176.5g 野菜合計491.5g
他の物も計ってみた
芋:84.5g
きのこ:43.0g
果物:178g
やっぱり食べすぎなような気がするけど。
夕飯は私はごはんを30g位しか食べなかった。主人は210g。
この間少し減らしたらごはんが少ない気がするって。
しばらく前はごはんが多い多いっていってたくせに。
まぁ、ごはんは毎回、一合だけ炊くのでおかわりしたくても
出来ないんですけどね^^

[21日習慣付け]4日目
夜23時に布団に入る ○
朝6時に起きる   ○
毎朝ラジオ体操をする○
体重測定 朝60.2 夜61.0
血圧 朝118-57 夜123-64

なんとか朝がきちんと出来てます。
まだまだやらなくちゃいけないことがたくさんあるのに
ここでつまずいてちゃしょうがない。
でも気持ちの切り替えがいまいちできない。
主人と食事のことで喧嘩をしてからどうしても
うまく気持ちが回っていかない。困った。
朝の時間の使い方を初心に戻して散歩も出来るようになった。
それまでは時間はあってもやる気が出なくて何も出来なかった
かろうじてトイレ掃除と玄関掃除はできてたけど。
なにか気分転換が出来ないだろうかなぁ。。。
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子無し夫婦の犬二匹との田舎暮らし。
自分で作った野菜で節約生活
いや、肥料代でスーパーの方が安いかも^^

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